Ma semaine "Détox" après les fêtes

Après les fêtes même si vous avez gardé le cap sur votre objectif (perte de poids ou maintien de poids) mais que l'organisme "rame" un peu voilà une idée de journée de mise au repos de l'organisme, voire même de nettoyage !

Cette trame journalière doit être tenue sur 1 semaine entière, éviter tous types de produits sucrés ou transformés, ainsi que de ne pas oublier de bien boire 1.5l par jour tout en associant une activité physique !

Petit déjeuner :

1 verre de jus citronné au réveil

1 boisson chaude (café à éviter sauf si bio)

Pain complet ou flocon d'avoine

Un peu de margarine

1 yaourt nature ou autre produit laitier nature

1 salade de fruit

Déjeuner :

Des légumes verts à feuilles, et des légumes autres : en salade composée ou en légumes cuits dans le plat

1 Protéine maigre (viande blanche ou poisson blanc)

1 portion de légumineuses ou céréales complètes

1 portion d'huile de colza

1 produit laitier à -20% MG sucré au miel

1 portion de fruit frais : salade d'agrumes ou autres fruits de saison

Dîner :

Une soupe ou un potage de légumes et/ou féculents riches en fibres : Velouté de potiron, Potage de lentilles, Potage de légumes verts, Velouté de cresson

1 portion d'huile de noisette ou crème fraiche à 15% MG

1 fromage blanc nature ou 2 petits suisses natures

1 pomme au four à la cannelle ou autre fruits de saison