Mon sommeil : ami ou ennemi !

Vaste sujet que le sommeil, pour beaucoup il n'est pas réparateur, pas suffisant, pas reposant ou encore difficile à trouver. Cet article vous propose la tenue d'un carnet de sommeil pour faire le point sur vos habitudes, votre régularité ou non dans vos nuits, la durée etc.

Plusieurs astuces pour améliorer votre sommeil s'offrent à vous, en dehors du respect des bases de se coucher à l'heure, sans lumière agressive, sans bruits perturbateurs à l'endormissement etc. , vous pouvez avoir des remèdes comme :

- boire une tisane à base de verveine,tilleul, camomille, fleur d'oranger... pour favoriser la relaxation, et la préparation au sommeil pour un meilleur endormissement et une nuit de qualité

- respirer l'huile essentielle de lavande sur vos poignées ou sur l'oreiller avant de vous endormir pour ses vertus apaisante, relaxante pour se mettre dans les meilleures conditions de sommeil

- une cure de magnésium sur 1 mois pour réduire la fatigue ou la nervosité passagère

- les fleurs de Bach spécial sommeil qui sont des élixirs floraux agissant en douceur et sans effets secondaires ni accoutumances (en roll on ou en gouttes)

- la mélatonine pour retrouver un cycle naturel de sommeil

Et vous quelle(s) astuce(s) fonctionne(nt) pour dormir comme un bébé ?